在職場上不可能天天都是大晴天！現在的你是否正陷入低潮？

有時候可能新的工作事項來得太快，導致事情堆積如山，可能突然遇到難以解決的難題，或是覺得自己明明很努力做事，績效卻被打很差等等
這些打擊讓情緒陷入谷底，每天垂頭喪氣、度日如年。

其實經歷挫折未必是壞事
越早面對失敗，雖然會讓自尊心受傷，但卻能越快了解，這種失敗沒什麼大不了。
最重要的是當情緒跌到谷底，要學會重新爬起來，別一直困在負面情緒裡。

到底該如何讓自己回到正軌呢？以下是幫助你度過黑暗時期的一些方法。

⭐️先專注把討厭的事處理完
我們往往會選擇先去做喜歡的事，然後把討厭的事拖到最後才完成，這是人的通病。
倒不如「先苦後樂」，把討厭的事先做完，一開始雖然有壓力，但經歷幾次後會發現其實沒那麼難。

⭐️心態決定一切
逃避會讓你變成一個懶散的人，若沒有轉個念，不僅日子過得不開心，也會讓主管對你失去信任。
所以想要改變，最重要的是心態要先改變！

⭐️自我安慰
在遇到挫折時，總會覺得自己很衰，壞事一直來。
這時你可以想，這種情況只是暫時的，一個挫折不會讓你徹底慘敗，夠堅強就能克服逆境，讓自己擺脫惡運，眼前的一切很快就會過去。

⭐️苦中作樂化解壓力
大笑能讓腦子清醒、降低壓力。可以在日常生活中，試著尋找快樂，例如看看笑話集、和幽默的朋友聚聚聊聊天，或是看看搞笑影片等等。
只要能讓自己笑出來都是好方法。

⭐️面對挫折
－勇於承擔錯誤
只要是人都會犯錯，不要逃避也不要推卸承認，願意承擔失敗的結果才有修正的機會。

－情緒管理
當做錯時別急著否定自己，也別鑽牛角尖，試著找家人或值得信任的好朋友傾訴壓力愈情緒。

－改正錯誤
認清自己失敗的原因，並且想辦法解決、增進自身能力，才能避免下一次錯誤再次發生。
當遭遇挫折時，尋求支持是很重要的，可以向同事、家人或好友請教或借力。
或是藉由其他心理諮商平台，並從失敗中學習，了解失敗的原因和教訓，這樣才能在未來更好地應對類似的挑戰。


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參考資料：
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